Tips untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu..

Assalammuallaikum dan Selamat Petang..

Hari ni akak tak nak citer panjang lebar. Tapi kalau uolls dah baca citer yg sebelum ni. Uolls akan tau life 2015 akak. Sapa yg tak tau boleh klik disini. Jadi kali ni tugas akak nak menjawap setiap pertanyaan kengkawan akak a.k.a ibu-ibu breasfeed berkaitan Stock EBM ni.

Gambar Stock EBM yang dah dikumpul selama 75hari selepas bersalin. 

(full space 2 deep freezer + frezzer petiais)

Selepas je akak buat posting gambar ni di FB dan di IG akak. Ramai yg bertanya camana akak Mira boleh kumpul susu sebanyak ni? Apa makanan yang akak Mira amalkan sehingga dapat mengumpul stock EBM semeriah ini? Cmana nak uruskan susu ni? Cmana nak simpan susu ni? Camana nak panaskan? Banyak sgt camana camni ni.. Penat nak menjawap dan menaip satu per satu. So disini akak kongsikan semuanya yea.

Nak dapatkan susu yang produktif dan berkualiti mesti makan makanan yg berkhasiat dari mula2 pregnant lagi. Melalui pengalaman kak Mira time mengandungkan si baby Fa'iz memang suka makan buah kurma dan buah delima. Lepas tu akak tak makan ubat2 KK (Klinik Kesihatan). Akak  just ambil suplement vitamin Shaklee. Bukan sebab nak promote suplement ni tp kebetulan masa mengandung ni akak tak boleh nak telan OBIMIN yg doctor KK ni bagi. Makan obimin je mesti muntah balik. So doktor KK decide untuk akak mira ambil suplement Shaklee ni. Jadi akak amalkan pengambilan B-Complex, Vita C, Omega Guard dan Ostematrik masa kandungan 4bulan hingga bersalin. Alhamdulillah. Baby sihat dan akak tiada kencing manis dan tak ada darah tinggi.. Semuanya OK. Pemakanan harian plak akak memang wajib makan nasi, sayur dan buah2an. Fast food ada gak makan tapi jarang2 ler. Cuma pregnant kali ni akak habit nak minum kopi dan teh setiap hari. Kalau nak teh atau kopi tu hanya nak air tangan mamak je. Aduhaii.. Akak dah terkena manderem mamak ler.. hehe. (Sebenarnya kopi dan teh tak elok utk ibu mengandung. Tapi akak bedal je)

Suplement Shaklee ketika mengandung.

Lepas je bersalin dan berurut pada hari ke-3. Akak Mira hanya amalkan minum rebusan air akar2 kayu, makan suplement Shaklee seperti Zink Complex, Ostematrik, susu ESP dan makan makanan lauk berpantang yg berkhasiat. Maksudnya setiap hidangan makanan mesti ada nasi, sayur,ikan atau ayam dan buah-buahan. Minuman hanya air panas suam atau air akar2 kayu sahaja. Cara masakan dan hidangan seperti biasa. Sama je seperti orang lain berpantang.

Untukpengetahuan cara atau teknik mengepam plak. Ibu-ibu pernah tak dengar perkataan "Power Pumping"?

Apakah itu Power Pumping?

Power pumping adalah teknik mengepam yg boleh membantu meningkatkan penghasilan susu. Ia melibatkan teknik dan cara mengepam yg biasa tetapi ia dalam cara yg lebih unik. Ideanya adalah utk meniru bayi menyusu dan secara tidak langsung meningkatkan bekalan susu ibu.

Siapakah yang memerlukan Power Pumping?

• Ibu yang ingin menyusukan anak angkat – teknik ini digunakan untuk merangsang penghasilan susu ibu.
• Ibu yg ingin relaktasi / menyusukan semula si anak setelah berhenti menyusukannya
• Ibu yg kekurangan susu, berusaha untuk memperbanyakan semula susu – akibat daripada perubahan hormon, period, kurang mengepam dan sebagainya. 

Teknik mengepam POWER PUMPING 

1. Untuk Single pump / hand expression – pam sebelah kanan 10 minit, kemudian kiri 10 minit, tukar semula ke kanan 10 minit dan seterusnya, setiap 10 minit berterusan selama sejam.
2. Untuk Double Pump – Pam kedua-dua belah serentak selama 10 minit, rehat 10 minit, sambung lagi pam 10 minit, rehat 10 minit dan seterusnya selama 1 jam.
3. Disarankan buat power pumping ni sekali sehari, seelok-eloknyanya waktu malam ke subuh, pengeluaran hormon lebih tinggi pada tinggi waktu ni.
4. Untuk Power pump di hujung minggu Ada juga ibu yang fokus mengepam pada hujung minggu dengan melakukan power pumping pada setiap sesi mengepam. Buat selama 2 hari sepanjang weekend, dan kembali ke rutin biasa sekembalinya bekerja (weekdays).

Tapi melalui pengalaman akak sendiri. Masa permulaan ketika susu masih tak banyak lagi.. Pengeluaran belum produktif.. Akak memang amalkan teknik power pumping ni setiap kali menyusukan baby. Bila pengeluaran susu semakin banyak. Akak stop teknik ni dan amalkan mengepam setiap 2jam sekali mengepam dan wajib mengepam selepas 30 minit selepas makan. Memandangkan akak menggunakan double pump. Jadi dalam 10minit je akak dah dapat 10oz EBM. So stop mengepam. Then tunggu lagi 2jam akak pum balik. Hasilnya untuk sehari sahaja akak dapat 60oz sehari=5pcs plastick bag 12oz. Uolls bayangkan camana tak penuh freezer tu jadinya.

Kebiasaan selepas mengepam ni ibu-ibu akan berasa lapar. So dont worry.. Jangan takut gemuk kalau asik makan je. Menyusukan baby adalah satu cara yg membantu ibu-ibu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Pastikan biskut atau roti sentiasa ada bersebelahan ibu untuk dijadikan kudapan ketika lapar selepas mengepam.

Tips : Amalkan minum air suam segelas sebelum mengepam dan ambil segelas lagi air suam selepas mengepam. Ini bertujuan untuk mengantikan kembali air dalam badan selepas susu dikeluarkan dan mengelakkan badan kekurangan air.

Jadual Mengepam Susu 

Contoh jadual mengepam yang ringkas. Ibu-ibu boleh create sendiri jadual mengepam ibu mengikut kesesuaian waktu ibu dan waktu bayi menyusu.

Berapa lama masa diambil untuk dapat hasilnya daripada teknik power pumping ni?

• Power pumping perlukan masa sekurang-kurangnya 1 minggu. Walaupun pada hari pertama hasil pam setitik dua atau ‘pam angin’ semata-mata, teruskan misi sehingga mendapat hasil yg dikehendaki. Jangan putus asa, usaha, doa dan tawakal, Insya Allah dipermudahkanNya.

***Lain-lainTips Merangsang Penghasilan Susu

1. Bagi yang muslim, cuba tidur awal, bangun pagi untuk power pumping. Selain pumping, anda boleh mulakan pagi anda dengan solat sunat terutamanya tahajjud dan kemudiannya teruskan dengan power pumping. Ketenangan hati & minda akan membuahkan hasil yang lebih baik.
2. Jika anda mengambil galactagogues (milk booster), pam dalam jangka masa 45 minit ke 1jam selepas pengambilannya.
3. Letakkan gambar / blanket / bayi anda disebelah untuk mudah dilihat, Ini membantu memberi ransangan.
4. Tandem nursing. Biarkan bayi menyusu di sebelah, manakala sebelah lagi mengepam.
5. Pam sebaik sahaja selesai menyusu. Kajian menunjukkan bayi tidak menghisap 100% susu semasa menyusukan. Jadi, mengepam selepas menyusukan membantu 'breast' untuk dikosongkan dan menghasilkan lebih susu.
6. Pam setiap 2 hingga 4jam sekali.
7. Anda diminta bersabar dengan apa sahaja amaun yang diperolehi, bersyukurlah & senyum lah selalu. Jangan terlalu memaksa diri. Pasti hasilnya lebih baik jika dilakukan dengan KONSISTEN.
8. Sentiasa rekod amaun susu yang diperoleh bagi setiap sesi/ hari supaya anda dapat monitor progress dan cuba meningkatkan amaun dengan pelbagai strategi lain.

Jadi sampai sini sahaja perkongsian pengalaman dan tips dari kak Mira mengenai cara meningkatkan produktiviti pengeluaran susu ibu. Untuk tips dan cara penyimpanan dan pemanasan susu ibu akan akak Mira sambung di posting yang lain. Tunggguuuu...!!!

Assalammuallaikum.. Bye..! Bye..!

Remark : Untuk dapatkan harga produk Shaklee dengan harga yang murah dan berpatutan. Disamping khidmat bimbingan penggunaan dan tips PERCUMA. Boleh dapatan dengan Kak Mira yea. SMS/Whatsapp di 0126610226.

My life 2015.. Welcome 2015..

Assalammuallaikum.. Apa khabar semua? Lama dah tak ber Sok Sek Sok Sek dekat sini.

Wah, bersawang dah akak punya blog ni.. Siap cicak bertahi lagi.. Lipas beranak pinak dah dekat sini. Punya ler lama tak mengupdate citer. Last update pun 25 September 2014. So pejam celik pejam celik da gak ler 5bulan akak Mira tak bukak blog ni.. Tak sentuh pun keyboard lappy ni. Nampak bebenor akak sengaja mensibukkan diri.... Winkkkkk.!! Winkkk..!! Winkkk..!! ^_^

Okay ler.. Sebelum akak go through pada apa yg akak nak sharing ni. Akak bagitau cikit ler perkembangan life akak sekarang. Akak dah pun selamat melahirkan baby boy pada 29 November 2014 : 9.05malam di KPMC Kajang. Baby boy seberat 3.1kg ni si Incik Padil berikan nama Muhamad Fa'iz Hilman. Alhamdulillah semuanya selamat dan baby pun sihat.

Semasa Kak Mira mengandungkan baby Fa'iz, akak memang dah berazam nak fully breastfeed selama 2tahun. Kalau boleh ler.. Kalau jadi kisah cam abg Fayadh. Nampaknya impian mama nak full breastfeed terkubur ler yea. Sebab dulu masa Si Fayadh kak Mira memang tah tahan kena gigit. Luka2 nipple akak si fayadh buatkan. Udahnya niat nak susukan dia 2tahun terkubur sudah. 10bulan je mampu bertahan. Sedih sgt tau..! ;-(

Jadi kali ni akak dah berazam nak buat stock EBM sebanyak mungkin sebelum akak mula bkerja. So selama 3bulan cuti bersalin ni akak dah start mengepam dan mengumpul stock dari hari ke-3 baby Fa'iz lahir lagi.

Jadi sebelum akak bersalin akak memang dah bgtau misi2 tu yg akak nak susukan Fa'iz selepas je Fa'iz keluar. So dalam LR lagi akak dah start susukan Fa'iz. Tapi malangnya susu badan cam tak ada je. Sampai ler hari ke-2 susu masih tak ada lagi.. Sampai sakit dan luka nipple akak gara2 baby Fa'iz menyusu trlalu lama dan hari ke-3 selepas bersalin akak dah mula berurut dengan mak bidan.

Lepas je sesi berurut yg makan masa 4jam. Akhirnya ada perkembangan positif. Breast dah mula cekang,berat dan berdenyut2 penuh dengan susu. Akak mula ler mengepam sebelum bagi baby Fa'iz menyusu. Kalau dedek trlalu banyak susu pun baby tak suka. Sebab banyak sgt tak sempat nak telan susu yg ada dah kua susu lain sampai tersedak2 baby. Tu yg buat Si Fa'iz mengamuk. Dari situ ler bermulanya sesi mengepam dan pengumpulan stock EBM (Express Breast Milk). 

Jadi untuk perkongsian tips dan pengalaman Kak Mira dalam menjayakan azam akak ni. Akak bagitau uolls atau ibu2 diluar sana harus kuatkan semangat, mental dan fizikal kerana ia sangat memenatkan, stress, sakit dan penuh cabaran. Si suami plak kena support niat murni your wife. Kena jadi supporter yg terbaik buat isteri uolls. Baru ibu2 tak stress.. Tak penat.. Susu pun keluar dengan lancarnya.

Sib baik ler masa akak dalam pantang.. Tak ada kerja berat nak buat. Makan minum akak, mak mertua sedia dan uruskan. Si abg Fayadh plak nenek dan Incik Padil yg handle. Akak hanya rehat dan lepaking dalam bilik dgn baby sambil mengepam, tido dan bagi baby susu. Tu je rutin harian sehingga 30ari berpantang.

Ok ler dear. Dah jauh sgt dah akak ni melalut bercerita. Nah akak kasi gambar cikit. Ni ler hasil stock EBM yg dah akak kumpulkan sehingga hari ke-75. Ada 15ari lagi untuk akak bersenang lenang dekat umah ni sebelum mermulakan kerja awal bulan depan. (Boringgg... Tak nak kerja.. Nak duk umah je..) Hehehehe. Dari berat 65kg time pregnant. Sekarang berat akak dah reduce 13kg. Ada lagi 2kg lagi nak diturunkan untuk capai sasaran berat ideal 50kg. (Yeahhhh.. Go Go Chayookk Chayookk Mira)

Lepas je akak buat posting gambar ni dekat FB dan IG. Ramai kengkawan yg bagi feedback yg bagus.. ada yg whatsapp.. ada yg messenger duk bertanya kan tips, cara dan tanya apa yg akak makan sampai susu semeriah ni.

OK..!! Untuk pengetahuan umum. Terus terang akak cakapkan posting ni bukan nak tunjuk menunjuk rezeki yg akak ada.Tapi sekadar untuk sharing petua dan tips yang membantu buat si ibu-ibu nak sangat brestfeed tapi tergendala hasrat sebab tak tau cara mengepam dan pemakanan yg betul.

Jadi untuk ibu-ibu yg nak tahu bagaimana cara saya mengepam? Apa makanan yg saya amalkan semasa mengandung dan berpantang? Cara menguruskan dan penyimpanan susu EBM yg betul?
Ibu-ibu boleh klik Tips untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu ..